亲爱的同学们：大家早上好！

今天，我国旗下讲话的主题是：“为心灵‘松绑’，让成长更轻盈”。

请大家想象一个场景：一位旅人，背着一个行囊。起初，行囊里是必需品，但后来，他不断往里加东西——对过去的懊悔、对未来的焦虑、与人比较的不安……行囊越来越沉，压得他无法前行，也无心欣赏路边的风景。

同学们，我们的心灵，有时就像这个行囊。如果装载了太多无形的负担，我们的成长之路便会步履沉重。

那么，是什么在给我们的心灵绑上“绳索”呢？可能是一次考试的失利，一句无心的话语，也可能是害怕落后、担心辜负期望的紧张。这些情绪本身是正常的，但若紧抓不放，就会成为心灵的枷锁。

我们该如何为心灵“松绑”？我给大家三个小建议：

第一，接纳不完美，为自己减负。没有人是完美的。成长的意义不在于永远不犯错，而在于从错误中学习。接纳那个有时会失败、有时会脆弱的自己，这是走向强大的第一步。

第二，找到情绪的“出口”，为压力疏导。烦恼时，别独自承受。和信任的朋友、老师或家人聊一聊，或者用跑步、唱歌、写日记的方式释放出来。让情绪流动，心灵才会轻松。

第三，专注当下，积蓄力量。与其为昨天懊悔，为明天担忧，不如全力投入今天。认真听好这堂课，完成好手头这项作业，享受与同学相处的这个课间。当你专注于当下，内心的杂音会安静下来，力量便会油然而生。

同学们，成长的旅程，不是为了背上更重的行囊，而是为了能更轻盈地飞翔。让我们学会定期为心灵“松绑”，卸下那些不必要的负担。

愿我们都能带着一颗轻盈、舒展的心，去迎接学习中的挑战，去感受生活中的美好，步履坚定、充满活力地走向未来！

心理健康老师 宗晔