尊敬的老师们、亲爱的同学们:

大家早上好!

每天清晨，从我们睁开眼睛的那一刹起，生活的画卷就在眼前徐徐展开，洗漱、吃早餐、学习、工作、休闲，几乎所有时刻我们都依赖眼睛能正常发挥其功能。视物正常的我们无法想象，如果突然失去视力，我的生活会面临什么？

这个时代，电子屏幕已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，这份便利的背后却悄悄隐藏着一个不容忽视的健康隐患，因过度用眼导致的眼病正在威胁着更多人的健康。我国儿童青少年近视率居高不下，且呈现出低龄化、高度化的趋势，这不仅影响了同学们的身心健康，更关乎到国家的未来和民族的希望。近视，这个看似简单的视力问题，实则是一个复杂的公共卫生挑战。不注意用眼问题，不仅会导致视力下降，还可能引发一系列并发症，如视网膜脱落、青光眼，甚至导致失明，严重影响生活质量。因此，有效减少近视的发生，减缓近视的发展，是我们每一个人，尤其是青少年学生必须面对的重要课题。

那么，如何做到有效防控近视呢?在此，我向大家提出几点建议：

一、科学用眼，合理安排时间。平时看电子屏幕时，要保持适当的距离和角度，每次用眼20分钟左右，就远眺至少6米外远处20秒以上，让眼睛得到充分的休息。同时，合理规划学习和娱乐时间，避免长时间连续用眼。

二、增加户外活动，多多参与体育活动是预防近视的有效手段之一。阳光下的自然光能够刺激眼部释放多巴胺，控制眼轴的增长，从而减缓近视的发展。

三、保持正确的读写姿势和提供合适光线环境。读写时，保持“一拳一尺一寸”的坐姿，环境光线充足且柔和，避免在过强或过弱的光线下阅读学习；不要躺着、侧着或者在移动的车厢看书看手机。

四、均衡饮食，保证营养摄入。不偏食、挑食，多吃富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，这些食物有助于保护视网膜，促进视力健康。

五、定期检查视力，及时发现并干预视力变化。学校每半年安排一次视力筛查，同学们要积极参加，及时了解自己的视力状况。一旦发现近视或其他视力问题，应及时告知家长，并尽早前往正规的医疗机构采取科学的矫正和治疗，防止近视进一步加深。

老师们、同学们，守护视力健康，就是守护我们的光明未来。让我们从现在做起，从我做起，保护视力，爱护自己眼睛！