各位同学，早上好!

眼睛是人体重要的器官之一，它是我们认识这个世界的窗口，但是近年来，在各种因素的影响下，越来越多的人视力受到了影响，在青少年中，近视、远视、斜视、弱视的情况屡见不鲜，尤其是近视，在学龄期已然成为一个突出问题，严重影响我们的视力健康。

配戴近视眼镜的状态，既给我们的生活带来了诸多不便，也阻断一些同学想成为射击运动员、消防员、飞行员、宇航员等特定职业的梦想！据相关调查报告，目前我国戴眼镜的人数估计超过3亿，青少年近视率急剧攀升，近视防控形势严峻。

6月6日是世界爱眼日，就是要提醒我们爱护自己眼睛，用科学的方法来保护我们的眼睛，对于处在学习阶段的同学们来说，防控近视的发生和发展，我们可以做些什么呢？ 

首先，注意眼部卫生，不用脏手揉搓眼睛，每天在校认真做好眼保健操。我们在做眼保健操时，通过闭眼和穴位按压，可以起到及时缓解眼睛疲劳的作用。

第二，积极参加户外体育锻炼。户外体育锻炼时，阳光的照射可以使机体产生多巴胺，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展；即使没有阳光，户外活动时视野开阔，也可以避免睫状肌长期处于紧张状态，使眼睛得到充分的放松。

第三，注意读写姿势，做到一尺一寸一拳“三个一”，避免不良的用眼习惯，比如歪头、趴着、侧着、躺着写作业、看书；走路时、晃动的车厢内看书、看手机等。一般近距离读写应遵循“40-10“原则，即连续近距离用眼”30-40分钟,应休息或远眺10分钟，这一点非常重要。及时让眼睛得到休息，可以避免眼睛的过度疲劳，加速近视的进展。

最后，充足的睡眠和均衡的营养对预防近视也很重要，生活中，要尽量避免熬夜和作息不规律，多吃蔬菜水果、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食、少吃甜食和辛辣食物，少喝或不喝含糖饮料。

另外，要定期监测视力，定期监测视力可以及早发现近视，了解近视进展情况，以便及时干预和控制近视的发展。

希望同学们都能够科学用眼，保护我们的视力，用我们明亮的眼睛一起见证世界的精彩！

医务室：汤雪萍