各位老师、各位同学：

早上好！

今年10月是苏州第17个健康城市月。我们都知道，健康的身体是我们好好学习、好好工作、好好生活的基础，投资健康，也是低成本取得健康绩效的最佳措施。

生活条件的改善，让我们不再为温饱问题所困扰，但我们的健康却依然存在严峻考验，比如传染病的流行对我们生活的影响，相信大家依然印象深刻；另外慢性非传染性疾病如心脑血管疾病、癌症、糖尿病等也制约着公众的健康，成为新的健康威胁。今天利用国旗下讲话的机会，我要呼吁各位师生养成健康的生活方式，为自己的健康保驾护航。

说到健康生活方式，第一是吃动平衡、保持健康体重。合理搭配膳食结构，规律用餐，控制脂肪和糖分的摄入，比如在生活中，减少外卖的次数、少喝奶茶、可乐等含糖量高的饮料摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等摄入，不偏食、挑食，坚持健康饮食，可以促进自身营养平衡，对维持健康体重也具有促进作用。

第二、保持乐观心态。人的心理状态会对身体产生巨大的影响，当我们长期处于不良心理状态时，身体的健康也会随之亮起红灯，但生活又不可能事事如意，所以我们也要主动学习心理健康知识，积极调整内心状态，让自己喜怒有度，静心处事，诚心待人。

第三、落实健康行动。根据世界卫生组织报告，每三个吸烟者，就有1人死与吸烟有关的疾病，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短10年，因此戒烟限酒的生活方式更有利于我们维持健康的身体状态。希望大家都能从我做起，不吸烟、少喝酒，未成年不饮酒，以自己的模范行为带动身边的人。当看到公共场所有不文明吸烟行为时，主动劝阻，并鼓励和帮助吸烟者早日戒烟。

第四、积极参加体育锻炼。缺乏运动是慢性病发生的主要原因之一，因此，生活中尽量少静多动，量力、适度参加体育锻炼，不拘形式，贵在坚持，也可以很大程度上控制我们的体重，避免超重和肥胖的发生，由此减少慢性病的患病风险。对于同学们来说，体育锻炼既可以缓解脑力学习的疲劳，也可以增强体质，增加我们的抵抗力，秋冬季节是呼吸道传染病的高发季节，我们除了积极做好防护措施以外，平时也要多多锻炼。

以上，也是我们健康的四大基石，若能一一落实在我们的生活中，相信健康会与你同行。另外，在日常生活中，我们也要爱护公共设施，自觉维护公共卫生，保持校园环境整洁，养成良好的生活卫生习惯，不随地吐痰，不乱扔乱倒垃圾，主动参与环境卫生的维护和监督。

让我们用实际行动营造健康校园，建设健康城市，在追求健康的过程中实现人与自然的和谐相处。

医务室：汤雪萍