尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：

早上好！

今天，我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼、强身健体》。“生命在于运动”，这是著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要饱受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

冬天，是一年的末尾，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。你们知道吗，坚持冬季体育锻炼的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外锻炼，可以不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的同学们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

大家除了积极参加学校安排的各项活动外，还可以根据自己的兴趣爱好，选择其他项目，如打羽毛球、打乒乓球、打篮球、跑步踢足球等都可以作为自己的锻炼的内容。只有开展全面的、丰富多彩的锻炼，才能使自己全身各部分机能均衡发展。

最后希望同学们在冬季锻炼时注意以下几点：

1.注意保暖

通常在冬天时，天气比较寒冷，所以在运动时需要注意保暖，在锻炼时不可以穿的过少，以免在运动时，大量出汗导致寒气刺激，引发感冒。

2.注意拉伸

在冬天时，由于气温降低，人的活动量会比其他季节减少很多，所以在运动前需要做好拉伸工作，这样可以调动身体的积极性，促进局部血液循环，增加肌肉和韧带的柔韧性，提高人体协调性。在运动后，也需要对局部进行拉伸，这样可以缓解局部肌肉疼痛的症状。

3.补充水分

由于冬天的天气比较干燥，人体在剧烈运动后很容易导致体内的水分加速流失，从而出现缺水的症状。所以需要及时的补充水分，这样不仅可以使身体更好的散发热量，而且还可以很好的调节体温。

体育组：吴升