第十六周:冬季锻炼强身健体
尊敬的各位领导、各位老师,亲爱的同学们:
早上好!
今天,我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼、强身健体》。“生命在于运动”,这是著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命,缺少运动的生命是短暂的!看野生动物世界,它们风餐露宿、觅食求生,却往往无疾而终。而人的一生,总要饱受疾病阴影的笼罩,重要差别就在于运动。
冬天,是一年的末尾,这个季节,没有了夏日的骄阳,正是锻炼身体的好时机。你们知道吗,坚持冬季体育锻炼的人,抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外锻炼,可以不断受到冷空气的刺激,身体对疾病的抵抗能力增强,而且锻炼时还能接受阳光的照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的同学们来说更为重要。冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
大家除了积极参加学校安排的各项活动外,还可以根据自己的兴趣爱好,选择其他项目,如打羽毛球、打乒乓球、打篮球、跑步踢足球等都可以作为自己的锻炼的内容。只有开展全面的、丰富多彩的锻炼,才能使自己全身各部分机能均衡发展。
最后希望同学们在冬季锻炼时注意以下几点:
1.注意保暖
通常在冬天时,天气比较寒冷,所以在运动时需要注意保暖,在锻炼时不可以穿的过少,以免在运动时,大量出汗导致寒气刺激,引发感冒。
2.注意拉伸
在冬天时,由于气温降低,人的活动量会比其他季节减少很多,所以在运动前需要做好拉伸工作,这样可以调动身体的积极性,促进局部血液循环,增加肌肉和韧带的柔韧性,提高人体协调性。在运动后,也需要对局部进行拉伸,这样可以缓解局部肌肉疼痛的症状。
3.补充水分
由于冬天的天气比较干燥,人体在剧烈运动后很容易导致体内的水分加速流失,从而出现缺水的症状。所以需要及时的补充水分,这样不仅可以使身体更好的散发热量,而且还可以很好的调节体温。
体育组:吴升
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