中学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。父母们都希望我们不但学习好而且身体好，将来能够在社会上有所成就，俗话说，身体是革命的本钱，要有良好的身体素质这就需要在营养和饮食上科学的搭配，这是让我们具有强健的体魄和聪明的头脑的保障。所以中学生要养成良好的生活习惯：

首先合理的饮食习惯是健康生活的保障，要定时定量吃好三餐，尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，中学生大脑耐受能力低，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝。有一句话说“民以食为天”。说明食物是人赖以生存的基本条件。如果不注意合理饮食，会导致营养过剩或不足，进而引发多种疾病。所以同学们一定要合理饮食，吃好早餐，多吃健康食品。除了三餐外，饮水也要充足，水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年要多饮水以保证身体的需要。但是要注意，牛奶和饮料无法代替水，所以同学们要带好水杯，记得每天喝水。

除了饮食，我们还要培养良好的运动习惯。运动不仅能促进血液循环，增强体质，保持健康，而且还能提高大脑的分析、判断和反应能力。脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质，大脑运转也就更灵活了，学习的效率相应也会得到提高。运动对于道德水平和人格发展也有积极的影响。

最后是要有充足的睡眠。睡眠是影响我们生长的关键因素。因为人体生长激素的分泌高峰期是在晚上10时到凌晨2时。睡眠不足还会影响胃肠的吸收、蠕动功能，降低新陈代谢的速率，除此之外还会导致记忆力、注意力和免疫力下降。

所以，我们一定要养成良好的生活习惯，让我们更健康的成长。

初三（7）班  张天晔