各位老师、各位同学：

早上好！期末考试在即，我想同学们都已经感受到了考试带来的紧张和压力。对于学生来说，考试是一次知识和能力的考核，也是一次心理上的较量。在考试中，影响考试结果的因素主要有两大方面。其一是：基础知识的掌握程度及运用基础知识解决问题的能力，这也是同学们迎考的知识和能力基础。相信同学都学过《说勤奋》这篇课文，课文告诉我们：勤奋是通往理想境界的桥梁。一分辛苦一分才，学习上不能抱有侥幸心理。而第二方面就是考试前和考试中的心理状态调整，这也是赢得考试的关键。今天我想和同学们谈的就是“调整心态 积极应考”， 以最佳的状态投入到复习中。

对于考前的心理的调整，我想简单的提三点建议：

一、正确认识考试    考试是检验我们对知识的掌握程度，我们不能把自己的注意力全部指向考试的结果，这样必然会让自己背上沉重的思想包袱。考前我们要注意排除患得患失的杂念，克服不必要的紧张怯场情绪，相信自己，只要认真复习，就一定能考出令自己满意的成绩。

二、确定合理的目标  在考试中确定合理的目标很重要，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。不盲目把自己的“理想分数”定得过高，可以避免人为造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的。

三、形成良好的情绪状态   面对考试，出现紧张的情绪是非常正常的，考试紧张并不全是坏事，比如适度的紧张，可以使我们在考试时做题速度比平时更快，精神更容易集中和投入等，但考试时如果出现原本会做的题都不会做了，而一出考场就想起来，这就是紧张过度了。遇到这种情况，我们要善于运用积极的自我暗示来提高自信，告诉自己，“我不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好。”对自己有充分的自信心，就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，从而提高大脑的工作效率。

相信同学们一定听过这样一段话：你不能决定生命的长度，但是你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但是你可以改变心情；你不能改变容貌，但是你可以展现笑容；你不能控制他人，但是你可以掌握自己；你不能预知明天，但是你可以利用今天；你不能样样顺利，但是你可以事事尽力。期末考试在即，我们如果能尽自己最大的努力，好好利用今天，也就为明天播种了希望。希望同学们以健康的心态，积极投入到复习迎考中去，用我们今天的努力来迎接美好灿烂的明天！      

谢谢大家！                                          

校医室  汤雪萍

2013.1.13