人类进入21世纪以来，有关健康的话题越来越引起人们的关注，健康的体魄，健康的生活以及健康文明的生活方式已成为人们关注的焦点。中国有句古话说：“皮之不存，毛将焉附？”或许我们也可以这样来理解，没有一个健康身体，我们就无法去实现远大的抱负、崇高的理想。

那什么是健康呢？世界卫生组织是这样描述的：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体上、心理上和社会生活的完美状态。即包含生理健康、心理健康、社会适应良好三个方面的内容。

身体健康是基本的，想要拥有健康的身体，我们要养成良好的饮食习惯，如不暴饮暴食，不挑食厌食，定时定量用三餐，每天吃好吃饱早餐，多吃蔬菜和水果，放弃膨化、油炸一类的垃圾食品，善待自己的肠胃（尤其要注意不去路边小摊…）；我们要养成良好的生活习惯，即起居有规律，按时作息不熬夜（有的同学熬夜是在上网、聊天、打游戏）；我们还要养成良好的卫生习惯，做到饭前便后洗手，饭后潄口，勤洗澡，勤换衣，勤剪指甲，不随便使用别人的生活用品，做好个人清洁卫生；我们更要养成热爱运动的习惯，生命在于运动，在体育锻炼中强身健体，昂扬斗志。

除了重视身体健康外，我们更不能忽视心理的健康。如果我们想要拥有健康的心理，这里有几点建议：首先，我们要正确认识自己，既不要自卑，也不要自负。要相信自己，天生我材必有用，每个人都有自己的优点和不足。其次，要正确与人交往，建立和谐的人际关系。与人分享快乐，快乐会加倍，与人分担痛苦，痛苦会减半。最后我们也要学会化解负性情绪，生活中难免会遇到不顺心的事情，我们要学会从认识和行动两个方面来化解不良情绪。认识方面就是要从客观角度或站在对方的立场去看待事情，使自己得到解脱，从心理的不平衡转到较为平衡；行动方面就是在心理出现不平衡时要理智地采取行动，如读一些健康的书籍，和信任的朋友聊天、适当的锻炼、郊游等来分散自己的注意力，不要纠结于不顺心的事情中。当然如果我们心理的疙瘩比较大，自己无法化解时，也要学会及时寻求帮助，父母、老师都是你值得信赖的人。要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有尽头，再绝望的事总有希望，要相信失败是成功之母，历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能有所作为。

健康不是天生的，健康掌握在我们自己的手中，学习健康知识，养成健康的行为习惯，培养积极健康的心态是我们获得健康的有效方式。“健康第一”也是我们外国语初级中学的办学理念之一，我校今年创建江苏省健康促进（金奖）学校的工作也将于本月迎接苏州市、江苏省领导的评估和验收，希望各位老师和同学能以创建江苏省健康促进（金奖）学校为契机，用实际行动来为学校增光添彩，从而成就自己的幸福人生，实现健康生活一辈子的理想。

同学们，老师们，拥有健康的身体和心理，很好地适应环境和社会，既是我们每个人想拥有的生活，也是我们对大家的美好祝愿。让我们一起做一个阳光、健康的自己！

谢谢大家！